Dieta Bronceadora
A todos nos gusta lucir un bonito bronceado en verano ¿Pero sabías que tu dieta puede ayudarte a conseguirlo? Te explicamos todo los detalles en este artículo.
La dieta bronceadora está pensada para realizarla durante los meses de verano para poder sacarle todo el partido a las frutas y verduras que nos ofrece esta estación del año, las cuales contienen muchas propiedades, entre ellas vitaminas y minerales esenciales para el cuidado de nuestra piel.
Es una dieta específica para potenciar el bronceado veraniego con la ventaja que permite adelgazar gracias a su bajo nivel calórico.
INDICACIONES
* Beber 2 litros de agua diarios, ayuda a eliminar toxinas y a prevenir la deshidratación.
* Esta dieta se tiene que seguir durante los meses veraniegos.
* Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
* La duración de este plan alimenticio es libre, se puede seguir de forma semanal o mensual.
* La perdida de kilos va en función del metabolismo de cada persona.
* Se recomienda practicar algún deporte.
DIETA
Primer día:
Desayuno:
* 1 Café con leche desnatada y 1 Tostada integral con mermelada dietética
A media mañana:
* 1 Yogur desnatado
Comida:
* 200 gramos de acelgas hervidas con un chorrito de aceite, vinagre y sal, 150 gramos e atún a la plancha con ajo y perejil, 40 gramos de pan integral y 1 Taza de té verde con limón
Merienda:
* 1 Mango
Cena:
* Ensalada de tomate y canónigos, 125 gramos de carne magra de ternera cocida a la plancha, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto
Segundo día:
Desayuno:
* 1 Café, 1 Tostada con queso fresco y 1 kiwi
A media mañana:
* 1 zumo de tomate
Comida:
* Ensalada de zanahoria rallada y apio, 100 gramos de hígado a la plancha con cebolla, 40 gramos de pan integral y Té verde con limón
Merienda:
* 1 Papaya
Cena:
* Crema de verduras variadas, 1 tortilla con perejil, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto
Tercer día:
Desayuno:
* 1 Café con leche desnatada y 3 Galletas integrales
A media mañana:
* 2 Albaricoques
Comida:
* 200 gramos de judías verdes, 150 gramos de pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil, 40 gramos de pan integral y 1 Té con limón
Merienda:
* 1 Manzana
Cena:
* Ensalada de tomate y pimiento, 150 gramos de lenguado, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto
Cuatro día:
Desayuno:
* 1 Tazón de cereales integrales con leche desnatada
A media mañana:
* 1 Pomelo
Comida:
* Ensalada de berros, tomate y cebolla, 150 gramos de sardinas a la plancha con ajo y perejil, 40 gramos de pan integral y 1 Té verde con limón
Merienda:
* 1 Yogur desnatado
Cena:
* 200 gramos de espinacas hervidas, 1 tortilla de espárragos trigueros, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto
Quinto día:
Desayuno:
* 1 Café, 1 Yogur desnatado al gusto y 1 Macedonia
A media mañana:
* 2 Quesitos desnatados
Comida:
* 200 gramos de champiñones salteados con ajo y perejil, 200 gramos de conejo a la brasa, 40 gramos de pan integral, 1 Té con limón
Merienda:
* 1 Mandarina
Cena:
* Ensalada de col lombarda y lechuga, 150 gramos de pescadilla, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto
Sexto día:
Desayuno:
* 1 Café con leche desnatada y 1 tostada integral con mermelada dietética
A media mañana:
* 1 kiwi
Comida:
* 1 Crema de calabaza, 125 gramos de bistec a la plancha, 40 gramos de pan integral y 1 Té verde con limón
Merienda:
* 1 Yogur desnatado
Cena:
* Ensalada de zanahoria y pimiento, 1 Tortilla de guisantes, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto
Séptimo día:
Desayuno:
* 1 Café, 1 Yogur desnatado y 1 Macedonia
A media mañana:
* 1 Zumo de tomate
Comida:
* 1 Gazpacho, 1 Mariscada, 40 gramos de pan integral y 1 Té verde con limón
Merienda:
* 1 Mango
Cena:
* 1 Ensalada de tomate, escarola y apio, 100 gramos de queso de Burgos, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto
TEN EN CUENTA
* Es muy importante seguir las indicaciones.
* Consultar con un medico antes de iniciar cualquier dieta.